[book] 신경 끄기의 기술

1. 가치 없는 것에 신경을 꺼라

• 핑계로 사용하지 마라
• 실패와 성공에 너무 애쓰지 마라
• 부족한 것에 신경이 쓰임 > 이는 곧 불안 > 만약 불안이 없더라도 불안을 찾음 > 긍정적인 경험을 원하는 것이 욕망이며, 이는 부정적인 경험임 > 너무 애쓰지 말고 노력도 적당히 하며 신경을 꺼야 함
• 다만 가치 있는 것을 얻으려면 부정적인 경험을 극복해야 함
  1. 신경 쓰지 않는 것은 무심함이 아니라 다름을 받아들이는 것: 무엇에 신경을 쓸 것인지 판단해야 함
  2. 고난을 신경 쓰지 않으려면 더 중요한 것에 신경을 써야 함
  3. 알게 모르게 우리는 항상 신경 쓸 무언가를 선택함: 이를 통해 후회와 경험을 하며 배움

2. 해피 엔딩이란 동화에나 나오는 거야

• 인생은 언제나 문제가 생기고 고통이 생기니 좋게 받아들이려 하자
• 문제없는 삶은 꿈 꾸지마 그런 건 없어 그 대신 좋은 문제로 가득한 삶을 꿈꾸도록 해
• 당신의 인생은 어땠으면 하는가? 모두가 단란한 가정을 이루고 좋아하는 일을 하며 행복하게 살고 싶다
• 행복에는 투쟁이 따른다. 행복은 문제를 먹고 자란다
• 행복은 문제를 해결하는 데서 나온다
• 삶을 엉망으로 만드는 것
  1. 부정하기
  2. 피해의식

3. 나 자신은 특별하거나 특이하지 않다

• 평범한 사람이니 평범함 속에서 나 자신을 규정하자
• 일상은 소중하다. 특별한 일보다

4. 고통을 피하는 법은 없어

• 올바른 가치를 두자: 잘못된 가치를 바라보며 살면 참 불행해진다. 방향이 중요하다
• 좋은 가치는 다음과 같다.
  1. 현실에 바탕을 둔다
  2. 사회에 이롭다
  3. 직접 통제할 수 있다
• 나쁜 가치는 다음과 같다
  1. 미신적이다
  2. 사회에 해롭다
  3. 직접 통제할 수 없다

5. 선택을 했으면 책임을 져야지

• 우리한테 일어나는 일을 우리가 전부 통제할 수는 없다. 하지만 그 사건을 어떻게 해석하느냐 그리고 어떻게 대응하느냐는 언제나 우리 마음에 달려있다.
• 할 거면 하고 말 거면 말자 어떻게는 중요한게 아니다
• 나 때문이 아니더라도 내가 책임을 져야할 경우가 있다. 어떻게 대응하는 편이 좋을지는 내 마음에 달려있다.

6. 넌 틀렸어 물론 나도 틀렸고

• 누구나 실수를 할 수 있다. 덜 하려고 하자
• 직관적으로 행동하면 쉽다. 그치만 쉬운 결정은 불행할 확률이 높다.
• 신뢰와 존중을 바탕으로 건전하고 행복관 관계를 유지하게 해주는 건 의심되더라도 남을 믿어주는 것이다.

7. 실패했다고 괴로워 하지마

• 견딜 수 있는 고통을 선택하고 견뎌라
• 행동은 동기의 결과일 뿐만 아니라 동기를 불러일으키는 원인이기도 하다
• 정신적 자극 > 동기 > 바람직한 행동: 자극 > 동기 > 행동 > 자극 > 동기 > 행동의 사이클로 연결된다.
• 뭐라도 해 원리를 따지면 실패가 하찮게 느껴진다.

8. 거절은 인생의 기술이야

• 집중해서 불필요한 다른 것들을 치워라
• 진실 된 것에 집중해라
• 한 가지에 몰입하면 자유를 얻을 것이다.
• 하나의 가치를 선택하면 나머지 가치는 거부해야 한다.
• 자기 문제를 스스로 책임지고 상대에게 책임을 묻지 말아야 한다.

9. 결국 우린 다 죽어

• 살아있음을 느끼며 살자
• 나는 무엇으로 남을 것인가?
• 인생의 사소한 문제에 벌벌 떨고 기죽는다. 아무것도 아닌 게 우리를 먹어 치운다